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10kg減量

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3ヶ月で10kg以上減った
お酒やめて運動したら簡単に痩せた
糖質制限は最初の10日間だけであとは好きなものを食べてる
毎食後にケーキを食べてるし…

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by kuota-blue | 2017-06-26 01:35

スプロケ洗浄

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久しぶりにスプロケットを外した
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灯油につけて
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汚れを落として終了
ついでにチェーンも新しくしよ思って検索したら10s対応のデュラエースが廃盤になっていた…
時代は11sになっていたとは…

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by kuota-blue | 2017-06-06 19:31