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カテゴリ:練習日誌( 49 )

ブリック練習

ポジション調整
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BBからサドルまで755mmにして
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サドルを後ろに下げた
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ハンドルは下げれるとこまで下げて60mmのステムに交換
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ステムが短いからスピーカーとメーターが干渉してケイデンスが誤作動してしまう
速度と心拍数は正常
100回転で回すのに慣れたからケイデンスはなくてもいいかも…
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 一年ぶりにハートレートモニターをつけて
いつもの調子でこいだら120…
全然頑張ってない
とりあえず130~140になるようにした
唯一の坂道はギヤ3枚残しで160までしかあがってなかった
次回は4枚残しで170まで頑張らないと
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志賀島コースから帰ってきて
自転車を軽く洗ってからジョギング
10年ぶりのブリック練習
ロングライドするよりブリックの方がコスパよいかも
ロングライドはコンビニに寄ってしまいがち

by kuota-blue | 2019-06-18 14:31 | 練習日誌

NEW自転車

再び志賀島コース…
バスの仕事を始めてから交通量の多いとこを走るのはやめた
近くに良いコースあるのに
わざわざ遠出してロングライドするのは仕事で車に乗ってる人に迷惑をかけてるだけやなぁと
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初のアルテグラ&11速
ヤフオクで買ったフルカーボンのスペシャライズド
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車体が軽くなったのに合わせてスピーカーも小さいのに変更
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いつもより疲労が半減された気がする

by kuota-blue | 2019-06-14 12:29 | 練習日誌

再び志賀島コース

久しぶりに志賀島にきたら
自転車用の青いレーンがペイントされてた
6月30日福岡トライアスロンがあるらしい
出ないけど…
来年からはコスパのよい大会なら出ようかなーと思ってる
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今年はダイエットするだけで終わりそう
順調に減ってはいるけど
追い込んだ練習は72kg以下になってからの方がいいかなーと
重いと故障しそう
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by kuota-blue | 2019-06-05 21:07 | 練習日誌

大会用自転車整備

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7年ぶりにKUOTAに乗れるようにセッティングした
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レーシングゼロをつけようとしたら
25Cのタイヤがフレームに干渉してしまってダメだった
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仕方なく23Cのタイヤを購入してボントレガーに取り付けた
もっと隙間があったようなイメージやったけど23Cでちょうど良かったのか…

by kuota-blue | 2018-09-23 23:11 | 練習日誌

遠賀川コース

福津の海岸線から宗像を通って
さつき松原を抜ける
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鐘崎海岸
古賀市から10kmも北上すれば交通量が少なくなって走りやすい
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遠賀川も気持ちよく走れる
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若宮のかゆだ橋を曲がり見坂峠を上る
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後半に上り坂があるコース
距離は80kmくらいで
練習するにはちょうど良いコースだった
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by kuota-blue | 2018-08-23 17:27 | 練習日誌

宝満山登山

宝満山の登山道入口付近の駐車場
バイク150円
暑すぎる昼間でも山なら運動できるかなーと
バイクで1時間かけてやってきた
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ちょうど下山してきた山ガールがいたので
頂上までどのくらいか聞いたら休憩しながら1時間45分だったと教えてくれた
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日陰で暑くはないけどしんどい
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岩だらけ
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トレランに向かないコース
踏み外したら大怪我間違いなし
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一応トレランシューズ履いてたけど
スマホしか持たずに登ってたから給水ポイントがあって助かった
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なんかの跡
日本のタプロームかな
休憩ポイントなのか休んでる人が多かった
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山頂
しんどくて途中下山しようか悩んでたら到着した
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休憩なしで1時間かかった
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待ち受けにしたら御利益ありそう
体型は豊満に戻りたくない
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急勾配で岩肌なので下山も1時間かかった

by kuota-blue | 2018-08-10 18:20 | 練習日誌

志賀島コース

5月末のしまなみ海道以来
久しぶりに自転車に乗った
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古賀市から三苫を通って志賀島へ
車が少ないしマナーがいいし走りやすい
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志賀島に用がある人以外は通らないのかも
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by kuota-blue | 2018-07-08 16:21 | 練習日誌

しまなみ海道サイクリング最終回

大島と伯方島の間の海流
瀬戸内海はプールみたいなもんだと思ってたけどしまなみ海道付近は海流が速い
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大島で往路も復路も自転車アイドル『ちゃりん娘』とすれ違った
「ちゃりん娘さーん」って手をふっといた
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100km過ぎたとこで焼き肉食べ放題に電話予約した
「90分後に一人」と
そこから30kmやったから普通にこいだら間に合うはずやったけど
腹減りすぎて目の前が白く輝きだした…
食べ放題にいくから補給食を食べるのはもったいない
15km過ぎたとこの寺で休憩したら一瞬で寝てしまった
5分くらい気絶してたもよう…
血糖値上げてあと15kmもたせようと思って
ドラッグストアーでドデカミンを買った
どうにか焼き肉屋さんまでたどり着けた

久しぶりの練習やったけど『ちゃりん娘』のしまなみ縦走の日やったからやりすぎてしまったっぽい

去年からダイエット目的で始めたしまなみ海道サイクリングもこれで最終回
20kg以上痩せたし
最後に『ちゃりん娘』と会えたしめでたしめでたし

by kuota-blue | 2018-05-27 21:35 | 練習日誌

第17回しまなみ海道サイクリング

しまなみ海道をアクションカメラで撮影しながらサイクリング
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快晴
久しぶりの練習で100km越えはつらい
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松山市~伯方島1周~松山市150km 5時間50分
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今日は宮古島トライアスロン大会の日
それを目標に禁酒を始めたけど
もう飲む気がしないしその目標もいらない
157km自転車こいだ後にフルマラソンなんてしんどい
過去2回出て79位と55位やったけどしんどくてお腹がへった印象しか残ってない
ナイスバディになるだけなら近場の大会を目標にしてれば充分かな

by kuota-blue | 2018-04-22 23:40 | 練習日誌

第16回しまなみ海道サイクリング

アクションカメラを購入した
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色々調べて動画も比較した結果、自転車に取り付けるならSONY一択になった
空間ブレ補正が他のとは全然違う
とりあえずクイックに取り付けた
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地面に近いからスピード感があって迫力のある映像になる(PC画面撮影)
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しまなみ海道の映像を撮っておいて
冬にその映像を見ながら三本ローラーしようかなと
せっかく愛媛県に住んでるので撮影しとかないともったいない
引っ越したらもうこないだろうし
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松山市~大島~松山市 100km 3時間40分
運動後に体重測定したら78kg超えていた
汗で2kgくらい減ってるはずなのに…
お菓子とスイーツをやめよう
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by kuota-blue | 2018-04-01 21:24 | 練習日誌