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NEW自転車

再び志賀島コース…
バスの仕事を始めてから交通量の多いとこを走るのはやめた
近くに良いコースあるのに
わざわざ遠出してロングライドするのは仕事で車に乗ってる人に迷惑をかけてるだけやなぁと
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初のアルテグラ&11速
ヤフオクで買ったフルカーボンのスペシャライズド
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車体が軽くなったのに合わせてスピーカーも小さいのに変更
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いつもより疲労が半減された気がする

# by kuota-blue | 2019-06-14 12:29 | 練習日誌

再び志賀島コース

久しぶりに志賀島にきたら
自転車用の青いレーンがペイントされてた
6月30日福岡トライアスロンがあるらしい
出ないけど…
来年からはコスパのよい大会なら出ようかなーと思ってる
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今年はダイエットするだけで終わりそう
順調に減ってはいるけど
追い込んだ練習は72kg以下になってからの方がいいかなーと
重いと故障しそう
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# by kuota-blue | 2019-06-05 21:07 | 練習日誌

志賀島サイクリング

暖かくなったから半年ぶりに自転車練習再開
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志賀島の唯一の上り坂
一番軽いギヤまで落とさないと上れなかった
貧脚に戻ってしまった
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# by kuota-blue | 2019-04-04 22:01

転職

お酒をやめて二年
飲まないってのが優遇される仕事に転職してみた
コミュニティバスの運転士
車内アナウンスしながら安全にドライブする
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運行時間の合間の休憩に後部座席で体幹トレーニングしたりして時間を有効活用…
仕事の前や後に水泳やジョギング

家からバス事務所までスクーターで8分
仕事のみの毎日なら飽きてしまうけど
通勤短いから自分の時間を作れる
良い転職になったなーと思う

バス運転士の適性検査
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視野が広く動体視力も良くて動作正確性100点
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普通免許取り立ての頃はマニュアル車で本州一周したり
運転は趣味のひとつやった
それが仕事になるなんてストレスフリー
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また飲食店したくなるまではこのままで満足

# by kuota-blue | 2019-03-02 08:48 | ふつうの日記

ぶらぶら一府二県

鹿児島中央駅
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福岡~鹿児島の高速バスが2900円やったから旅行先にしてみた
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目的はレバ刺し(200円)とズリ刺し(200円)
お酒やめたから居酒屋は入りにくい
鶏刺しの本場なら店頭販売してるかなーと思って来てみた
ついでに温泉も…
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天文館は中国化していた
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Peachのセールチケットで関空経由で京都へ移動
伏見稲荷周辺は中国人だらけ
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京都の目的はラーメン
子供の頃から食べてたラーメン日本一
濃厚なコクがあって美味しかった
麺が昔と違って多加水麺になってたのが残念
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久しぶりの名門
10年ぶりに食べたら塩分が目立った
昔はしょっぱいのが好きやったのかも
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ラーメン藤の本店
近藤製麺の麺は美味しい
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鈍行で福井へ移動
東尋坊を見てみたいなーと思って
ここも中国人だらけに…
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その近くで魚御膳
あら汁美味しかった
味噌は風味のみ程度にしか入れてなくて
魚の旨味が味わえた
汁は飲むものやからその位の塩分がちょうど良い
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右も左も蕎麦畑だらけの福井
越前名物おろし蕎麦
歯ごたえ良くて安い(570円)し美味しい
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バス運転手になったら連休とれなくなるからその前に旅行してみた
東南アジアは中国人だらけになってるし物価も高くなって自分にとっては魅力なくなったから行かなくてもいいわーって思うようになったけど
日本も同じようになっていた…
古賀市の家を気に入ってるのもあるけど
福岡に住んでるのが一番いいかなーと思った

# by kuota-blue | 2019-02-10 22:27 | ふつうの日記

自宅炭火焼き肉

倉庫にあったコンパネを窓に貼り付けて
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換気扇(3300円)を取り付ける
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じゃばらのダクト(1800円)をアルミテープ(480円)でひっつけて
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針金(110円)で吊し上げて完成
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 炭火ならどんな肉も美味しくなる
焼き肉屋さんに行っても自分で焼くことになるし手間は同じなのに原価の数倍とられる
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焼き肉屋さん2回分の料金でリフォーム完成

# by kuota-blue | 2019-01-30 19:07 | ふつうの日記

ぶらぶら石垣島

種子島の教習所を卒業した翌日福岡に移動
そして翌朝
試験場で学科を受けて無事合格
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その翌日
5年ぶりに石垣島へ
ドンキができていた
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観光客がかなり増えてるようで
いつも行ってたマグロ居酒屋は予約するのも難しい状態になっていた
なので観光客がいかないであろうキミ食堂へ…
スタミナそば
モツの野菜そばって感じ
赤味噌味でコクがあって美味しい
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フーチャンプル
沖縄料理のシンプルさに中華を足したような味付けで美味
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パパイアチャンプル
食感と味はじゃがいも千切り炒めのような感じ
パパイアはソムタムみたいに生で食べても美味しいし
炒めても美味しい
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石垣島マラソンのゴール会場
エントリーしてたけど捻挫で棄権
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マラソンはついででメインは家の状態の確認
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まあまあ劣化してる
時間があれば外壁を綺麗にしたいけど
また次回
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# by kuota-blue | 2019-01-27 15:34 | ふつうの日記

ぶらぶら種子島

バスの運転面白い
狭い峠道を走行したけど指導員の人によるとよく走れてたらしい
普通免許取り立ての頃にミッション車で峠を攻めてたのが良かったのかも
しょっちゅう京都市から天橋立まで往復7時間かけてドライブしてたし
運転は不安なし
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二種の効果測定は3回連続満点
他の問題はもうないらしい 
暇潰しにちょうどよかったのに…
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暇潰しに鉄砲館
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月窓亭
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お茶とお菓子でおもてなししてもらえる
鉄砲館と月窓亭の共通券550円
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他に暇潰しできるとこないかググったら
イルカロックってのがあったので行ってみた
思ったよりイルカだった
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# by kuota-blue | 2019-01-20 14:50 | ふつうの日記

種子島観光

種子島観光をしてみた
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JAXAの無料ツアー
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本物のロケットが展示されている
いろんな事が重なって打ち上げ中止になったものらしい
造形美がカッコいい
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ほぼ本物の人工衛星
デカイ
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司令塔
スタッフがいたり電気ついてるのは稀らしい
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天気の良い日は起伏だらけの種子島を折り畳み自転車で観光サイクリング
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雰囲気ある
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アコウのアーチ
レンタカーを借りてまで行くとこではないかもしれないけどサイクリングの目的地としてはよかった
宿から14km
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そこからしおりん食堂まで16km
鹿児島のラーメン屋さんはラーメン頼むと千枚漬け等の漬物がついてくる
あやの食堂はしおりんカラーの沢庵だった
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濃い目の家庭的な味付け
鹿児島の人が好むような甘さだった
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# by kuota-blue | 2019-01-13 17:44 | ふつうの日記

自動車学校入校

プロペラ機で福岡から鹿児島へ
霧島連山
煙がもわもわしていた
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鹿児島空港到着
足湯があったけど手湯でちゃぷちゃぷっと
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奄美大島名物の鶏飯
空港内の大空食堂580円で食べ放題
トッピングして鶏スープをかけるだけの簡単料理
家で作るなら味覇と本だしで近い味付けになるような
そうこうしてるうちに乗り換え時間に
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種子島到着
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種子島自動車学校に入校
バスを運転したけど思ったよりいい感じ
普段から安全でスムーズな運転を心がけてたから特にいつもと違うところはなかった
車体感覚と車輪感覚に慣れたら軽トラのように扱えるかも
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合宿中お世話になる民宿セルヴィの晩御飯
種子島は飛び魚とキビナゴが名物らしい
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教習所のお弁当
3食つきやから一円も使わずに過ごせる
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教習所に貼ってある観光マップ
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しおりんのおばあちゃんの店に行かなくては
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# by kuota-blue | 2019-01-10 16:55 | ふつうの日記

ケーブル交換

久しぶりに自転車を触ったらブレーキがおかしかった
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バラしてみたらケーブルが錆び錆び
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自転車購入してから5年間1度もケーブル交換してなかった
普通は2年に1度は換えるとか…
気を付けよう
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シフトケーブルとブレーキケーブルとバーテープを新品にした
動きがスムーズになった

# by kuota-blue | 2018-12-13 17:55 | ふつうの日記

大型二種免許

パイロットの飲酒運転逮捕とか
バスの運転手が気を失って事故とか
そんなニュース見てたら
自分の方が向いてるのでは?
と思うようになった
酒もタバコもやめたし
運動してるし体力あるし健康
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今からパイロット目指すのは現実的じゃないから大型二種を取ることにした
セレブ加藤さん情報の種子島での合宿免許で
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普通免許は一発免許で取得したから
初の自動車教習所
入校するまでに予習しておいた方がいいのかなと思って本を買ってみた
昔のルールとは色々と変わってた

# by kuota-blue | 2018-11-29 18:59 | ふつうの日記

大会用自転車整備

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7年ぶりにKUOTAに乗れるようにセッティングした
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レーシングゼロをつけようとしたら
25Cのタイヤがフレームに干渉してしまってダメだった
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仕方なく23Cのタイヤを購入してボントレガーに取り付けた
もっと隙間があったようなイメージやったけど23Cでちょうど良かったのか…

# by kuota-blue | 2018-09-23 23:11 | 練習日誌

遠賀川コース

福津の海岸線から宗像を通って
さつき松原を抜ける
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鐘崎海岸
古賀市から10kmも北上すれば交通量が少なくなって走りやすい
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遠賀川も気持ちよく走れる
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若宮のかゆだ橋を曲がり見坂峠を上る
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後半に上り坂があるコース
距離は80kmくらいで
練習するにはちょうど良いコースだった
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# by kuota-blue | 2018-08-23 17:27 | 練習日誌

宝満山登山

宝満山の登山道入口付近の駐車場
バイク150円
暑すぎる昼間でも山なら運動できるかなーと
バイクで1時間かけてやってきた
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ちょうど下山してきた山ガールがいたので
頂上までどのくらいか聞いたら休憩しながら1時間45分だったと教えてくれた
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日陰で暑くはないけどしんどい
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岩だらけ
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トレランに向かないコース
踏み外したら大怪我間違いなし
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一応トレランシューズ履いてたけど
スマホしか持たずに登ってたから給水ポイントがあって助かった
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なんかの跡
日本のタプロームかな
休憩ポイントなのか休んでる人が多かった
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山頂
しんどくて途中下山しようか悩んでたら到着した
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休憩なしで1時間かかった
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待ち受けにしたら御利益ありそう
体型は豊満に戻りたくない
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急勾配で岩肌なので下山も1時間かかった

# by kuota-blue | 2018-08-10 18:20 | 練習日誌

リフォーム完成

車椅子用スロープを車庫に作ってみた
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その場で設計しながら作ったら出来た
なんとかなるものだ
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小上がりのスロープも同じ要領でチャチャっと作った
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豪雨の時に水たまりがひどかったから
車椅子が通れる幅でウッドデッキも作った
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これもその場で設計しつつ造る
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なんかコーナーがお洒落な感じになった
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玄関まで伸ばして
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車椅子でも乗れて歩行リハビリにも使える階段と手すりを取り付けてリフォーム完成
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# by kuota-blue | 2018-07-25 23:22 | ふつうの日記

志賀島コース

5月末のしまなみ海道以来
久しぶりに自転車に乗った
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古賀市から三苫を通って志賀島へ
車が少ないしマナーがいいし走りやすい
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志賀島に用がある人以外は通らないのかも
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# by kuota-blue | 2018-07-08 16:21 | 練習日誌

介護生活開始

特別養護老人ホームを退所して古賀市の豪邸へ引っ越し
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施設の介護士からは薬を一人で飲めないからスプーンに入れて口元まで補助してと言われたけど
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袋から出しておけば自分で出来る
施設は一人一人に時間を割けないし
自分でやるのを待てないから補助し過ぎてしまうんやろう
手をかけてたら本人は何も出来なくなってしまって
より、手がかかるようになる
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高次脳機能障害が思ってたより重症…
言ってることの理解力が25点
深く考えないでおこう

# by kuota-blue | 2018-07-01 21:46 | ふつうの日記

介護ベッド完成

手すりを取り付けた
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金具で補強
これで体重かけても大丈夫
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ニトリで敷きパッドを買って積載量たくさんのアクシスZで持って帰り
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敷いたら完成
飲み物とか置けるようにサイドボードとゴミ袋かけフックも取り付けた
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# by kuota-blue | 2018-06-28 14:04

介護ベッド作製

IKEAを散歩してたら介護ベッドにもなりそうなものがあったから構造をチェックしといて…
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ホームセンターで材料を買ってきてカット
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怪我しないように角をヤスリがけする
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組み立てる
ビスでじかに打つだけじゃ強度が不安なので100円くらいの金具も取り付けて補強する
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脚も同じくビスじか打ち+80円の金具
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等間隔でビス打ちする
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IKEAの体操マットが落ちないように壁を付ける
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あとは手すりをつけたら完成
父親の介護ベッドを作ることになるとは…
店舗を作るのと開業資金のために父親の建築会社で2年間働いてたけど
この為に建築してたような気が…

# by kuota-blue | 2018-06-24 20:53 | ふつうの日記

古賀へ戻る

自転車を輪行袋に入れて飛行機で福岡へ
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空港から古賀市の豪邸に帰る途中でヤマダ電機に寄ってテレビや冷蔵庫、洗濯機を購入
配送手続きを終わらせたら既に21時過ぎ
お腹がペコペコ‥
引っ越し祝いに初ワンカルビ
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ハラミが美味しかった
タレが甘すぎないのがよかった
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翌日ランチはしゃぶ葉で999円の食べ放題
物価が高すぎる松山市にない価格とクオリティ
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古賀市の居酒屋
レバー刺し550円
松山市でこのクオリティなら980円する
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三人前食べてしまった
幸せになった
安くて美味しいもんが皆無の松山市にいた反動で食べ過ぎたかも

# by kuota-blue | 2018-06-16 01:20 | ふつうの日記

しまなみ海道サイクリング最終回

大島と伯方島の間の海流
瀬戸内海はプールみたいなもんだと思ってたけどしまなみ海道付近は海流が速い
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大島で往路も復路も自転車アイドル『ちゃりん娘』とすれ違った
「ちゃりん娘さーん」って手をふっといた
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100km過ぎたとこで焼き肉食べ放題に電話予約した
「90分後に一人」と
そこから30kmやったから普通にこいだら間に合うはずやったけど
腹減りすぎて目の前が白く輝きだした…
食べ放題にいくから補給食を食べるのはもったいない
15km過ぎたとこの寺で休憩したら一瞬で寝てしまった
5分くらい気絶してたもよう…
血糖値上げてあと15kmもたせようと思って
ドラッグストアーでドデカミンを買った
どうにか焼き肉屋さんまでたどり着けた

久しぶりの練習やったけど『ちゃりん娘』のしまなみ縦走の日やったからやりすぎてしまったっぽい

去年からダイエット目的で始めたしまなみ海道サイクリングもこれで最終回
20kg以上痩せたし
最後に『ちゃりん娘』と会えたしめでたしめでたし

# by kuota-blue | 2018-05-27 21:35 | 練習日誌

松山市脱出

荷物移動2週目
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テトリスのように組み合わせたら
予定してたものはどうにか全部積めた
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福岡到着してすぐに庭の森林伐採
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介護用スロープをつけるのに邪魔だったし
金柑もオレンジも
除草剤まいてるから怖くて食べれない
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次はコーナンで木材と卓上丸のこを買ってきて家具作り
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天板にニス塗って紙ヤスリかけてニス塗ってを繰り返す
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材料をカット
卓上丸のこがあれば何でも簡単に作れる
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テーブルの脚完成
面取りしてビス打ちしただけ
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それを天板に120円くらいの金具で取り付ける
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500×1000×300のローテーブル完成
材料代3000円くらい
組み立て手間はIKEAと同じくらい
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500×1000×700の車イス対応テーブル
同じく3000円くらい
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接着剤を使ってないから簡単にバラせるし
違うサイズにも変更可能
既製品は引っ越し先で使えないとかあるかもしれんけど自家製なら簡単に加工可能
何回も引っ越ししてると既製品は処分に困るのが分かった
自家製なら使う人や部屋の広さに合わせてサイズを調整できる
机として使わなくなったらバラして棚にも出来るしエコロジー

# by kuota-blue | 2018-05-22 08:40 | ふつうの日記

ジャカルタ旅行最終日

デパートのフードコートのおかず屋さん
空芯菜炒めがトムヤムっぽい味付けで美味しい
業スーのトムヤムペーストで青菜を炒めてみよう
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空港にチェックイン7時間前に到着
早すぎたかな
ま、ギリギリの行動するよりかはよいけど…
ロビーに電源とWi-Fi、ソファーベッドあるし
楽に暇潰し出来る

カフェでビーフサンドとコーヒーを注文したら
コーヒーが美味しすぎてびっくり!
豆の種類を聞いたらトラジャだと
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5000円分のルピアがあまってたから
全部豆に交換!
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とりあえずトラジャ含めて代表的なのを購入
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# by kuota-blue | 2018-05-04 01:48 | ふつうの日記

ジャカルタ旅行③

再びヒジャブ姉妹の店でのランチ
ヘチマ煮込みと牛肉煮込みとコーンのかき揚げと豚足のようなもの
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イスラムなので豚じゃないし何かなぁと思って妹にアパイニ(これなに?)って聞いてGoogle先生に話しかけてもらった
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牛の皮のようだ
豚足より癖がなくて色んな料理に使いやすそう
この店は飲み物も充実してる
カフェ風定食屋かも
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夜も姉妹カフェへ
厚揚げの酢豚ソースとキノコと豆腐の塩だしソテーは勉強になった
父親と住むことになったら糖尿病メニューにしなあかんから豆腐料理のレパートリーはたくさんあった方がいい
インドネシアはテンペを代表とする大豆料理が有名
アスリート食にもなるし一石二鳥
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インドネシア土産にバティックでも買おうかと思いスーパーへ
センスが西成や北九州にいそうな…
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ヒジャブ屋さん
慣れたらヒジャブ萌えする
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店員さんに写真撮らせてって言ったら色んなポーズしてくれた
インドネシア人はフレンドリー
ガツガツしてなくてトイレやレジもすぐに譲ってくれる
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# by kuota-blue | 2018-05-02 19:42 | ふつうの日記

ジャカルタ旅行②

街の定食屋さん
可愛いヒジャブ姉妹
見慣れたらパーカーをかぶってるお洒落さんに思えてくる
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ヘチマ煮とモヤシ炒めと空芯菜の炒めもの
モヤシは日本の1/3の長さしかなく味が濃くて美味しい
ブラックマッペ種
日本のは長いから味が薄いのかも
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鉄道で移動
のんびりした感じやけど駆け込み乗車もたまにあった
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ロタ駅でセレブ加藤さんと合流
ぷらぷらしてたら英語の勉強をしてる学生から練習がてらにインタビューさせてと囲まれた
加藤さんはモテ期がきたと勘違いしていた
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小腹が減ったので屋台のナシゴレン
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 ラムの炭火焼きイエローカレーがけ
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豚バラの炭火焼きバーベキューソース
イスラムは豚を食べないから中華系のオーナーの屋台かも
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パガン料理
手をつけた皿の分だけ料金を取られるシステム
高級店だったようで予想の倍以上の金額だった
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500g180円のマンゴスチン
アメ横で1個250円やったから激安
甘さと酸味のバランスがよく
舌触りもスイーツっぽくて美味しい
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# by kuota-blue | 2018-05-02 13:27 | ふつうの日記

ジャカルタ旅行

3ヶ月ぶりの福岡
家の雑草はほとんど生えてなかった
冬は除草剤3ヶ月効果があるのかも
窓を全部あけて空気の入れ替えと畳と床の雑巾がけもしといた
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特養から父をイオンモールに連れていってランチしながら話をしてみた
どうやら特養から出たいらしい
退屈で飽きたっぽい
今までで一番血色いいし
失語症は変わらないけど脳も機能してるし
古賀市の家で生活する?
って聞いたら嬉しそうに頷いた
○トイレとシャワーは自分ですること
○一人でも簡単な自炊してご飯を食べること
それが出来るなら一緒に暮らしていいって言ったら
そのくらい簡単だっていうジェスチャーをした
あと10年以上は元気そうな雰囲気やったし
介護保険制度が改正されて特養の月々の負担が倍になったから
金を払い続けてたら破産するし一緒に生活するのが最良かもと思った
今年いっぱいで松山市から引っ越すつもりやったからちょうどよい理由が出来た
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松山市~福岡~関空~クアラルンプール経由でジャカルタ旅行
フルーツ盛り合わせ120円
蒸し暑い中で食べるパパイアは美味
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セレブ加藤さんと合流してディナー
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サンバルと唐辛子が効いてるかなってくらいで
日本人に合う味
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ITモールでSIMを購入
設定してくれる
開通を確認してから代金を払った
iPhoneは自動設定らしいけどAndroidは設定必要
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これで生きていける
Google先生がいれば翻訳もナビも観光案内も全部してくれる
6GBで700円くらい
UQは6GBで2980円で通話5分までならかけ放題
もう普通のキャリアに戻れない
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ITモールの屋台でご飯
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豚カツの酢豚ソースがけと野菜炒め
水500mと合わせて270円
美味しいもん食べれたし満足
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# by kuota-blue | 2018-04-30 15:36 | ふつうの日記

第17回しまなみ海道サイクリング

しまなみ海道をアクションカメラで撮影しながらサイクリング
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快晴
久しぶりの練習で100km越えはつらい
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松山市~伯方島1周~松山市150km 5時間50分
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今日は宮古島トライアスロン大会の日
それを目標に禁酒を始めたけど
もう飲む気がしないしその目標もいらない
157km自転車こいだ後にフルマラソンなんてしんどい
過去2回出て79位と55位やったけどしんどくてお腹がへった印象しか残ってない
ナイスバディになるだけなら近場の大会を目標にしてれば充分かな

# by kuota-blue | 2018-04-22 23:40 | 練習日誌

第16回しまなみ海道サイクリング

アクションカメラを購入した
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色々調べて動画も比較した結果、自転車に取り付けるならSONY一択になった
空間ブレ補正が他のとは全然違う
とりあえずクイックに取り付けた
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地面に近いからスピード感があって迫力のある映像になる(PC画面撮影)
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しまなみ海道の映像を撮っておいて
冬にその映像を見ながら三本ローラーしようかなと
せっかく愛媛県に住んでるので撮影しとかないともったいない
引っ越したらもうこないだろうし
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松山市~大島~松山市 100km 3時間40分
運動後に体重測定したら78kg超えていた
汗で2kgくらい減ってるはずなのに…
お菓子とスイーツをやめよう
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# by kuota-blue | 2018-04-01 21:24 | 練習日誌

第15回しまなみ海道サイクリング

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しまなみ縦走のイベントに参加してみた
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サイクリスト多め
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チェックポイントで飴やスポドリ、柑橘類が貰える
無料イベントなのにありがたい
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スタンプを集めていく
ゲーム性があって面白い
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自転車アイドルちゃりん娘がいた
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完走したらバスタオルとか貰えた
無料なのに素晴らしい
練習しようってモチベーションになる
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アプリでも参加出来る
自転車練習出来てダイエットにもなるし
スタンプ全部集めたら景品が貰える
毎週やってほしいと思った

走行距離115km 4時間10分 追い風3m 高度上昇値1440m

# by kuota-blue | 2018-03-24 22:16 | 練習日誌