DIY

IKEAで幅92cmの棚を二つ買ってジョイント金具でくっつけて
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オレンジ色の椅子を置いたら
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多少お洒落になったような気がする
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2代目の125ccバイク
アクシスZ
燃費50以上&積載量たくさんなとこが決めてで購入
棚も何でも積み放題
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ダイソーの100円&300円のを組み合わせた洗い物置き×4
既製品の半額以下で大量における
業務用の鍋も入る
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シンク下の給水の目隠しを外して
分岐を取り付けてパイプをつけて
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浄水器専用蛇口完成
業者さんに頼むとアルミの部分に穴をあけられてしっかりした作りになるけど
実用性を考えたらこの位置がベスト
材料費2500円
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昭和初期からついてたであろう和の照明を取り外してIKEAの一番安いものに交換
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ガスも開通
家庭用のは火力が弱すぎるから業務用のを付けれるようにしてもらった
さすがにガス関係は自分で出来ない
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だいぶ使い勝手のよい家になってきた
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# by kuota-blue | 2018-06-19 21:50

古賀へ戻る

自転車を輪行袋に入れて飛行機で福岡へ
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空港から古賀市の豪邸に帰る途中でヤマダ電機に寄ってテレビや冷蔵庫、洗濯機を購入
配送手続きを終わらせたら既に21時過ぎ
お腹がペコペコ‥
引っ越し祝いに初ワンカルビ
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ハラミが美味しかった
タレが甘すぎないのがよかった
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翌日ランチはしゃぶ葉で999円の食べ放題
物価が高すぎる松山市にない価格とクオリティ
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古賀市の居酒屋
レバー刺し550円
松山市でこのクオリティなら980円する
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三人前食べてしまった
幸せになった
安くて美味しいもんが皆無の松山市にいた反動で食べ過ぎたかも
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# by kuota-blue | 2018-06-16 01:20 | ふつうの日記

チェーンガード調整

松山滞在もあと二週間
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ダホンmu P8を福岡に持って帰ろうと思ってたけど
買ったばかりのternがあるからいらないな…
断捨離ついでに仕事を教えた中で一番出来るスタッフにあげることにした
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ギヤ数の多いミニベロや折り畳みに多いらしい症状にチェーンがアウターに落ちるってのがある
チェーンガードとの間にはさまってしまう
自分なら漕ぎながら爪先でちょいちょいと直せるけど女の子には無理かなと思った
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ググったらチェーンガードを反対にしたら解決するとあった
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初めていじったけど簡単
こんな簡単な構造だったとは…
反対向けに取り付けた
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チェーンガードがおもいっきりチェーンに干渉してしまった
それどころかインに圧がかかってる
アウターには落ちないけどインに落ちる
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1枚11円のワッシャーを買ってきて二枚づつかましてみた
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干渉してるとこもあったから手で引っ張って調整したらよい感じになった
120円くらいで問題解決出来た
これでメンテ出来ないような女の子にも渡せる


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# by kuota-blue | 2018-06-02 14:42 | ふつうの日記

しまなみ海道サイクリング最終回

大島と伯方島の間の海流
瀬戸内海はプールみたいなもんだと思ってたけどしまなみ海道付近は海流が速い
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大島で往路も復路も自転車アイドル『ちゃりん娘』とすれ違った
復路は来島海峡大橋やったから距離が近かった
メットかぶってサングラスしてるし誰かまでは分からなかったから「ちゃりん娘さーん」って手をふっといた
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100km過ぎたとこで焼き肉食べ放題に電話予約した
「90分後に一人」と
そこから30kmやったから普通にこいだら間に合うはずやったけど
腹減りすぎて目の前が白く輝きだした…
食べ放題にいくから補給食を食べるのはもったいない
15km過ぎたとこの寺で休憩したら一瞬で寝てしまった
5分くらい経ってしまってた
血糖値上げてあと15kmもたせようと思って
ドラッグストアーでドデカミンを買った
どうにか焼き肉屋さんまでたどり着けた

久しぶりの練習やったけど『ちゃりん娘』のしまなみ縦走の日やったからやりすぎてしまったっぽい

去年からダイエット目的で始めたしまなみ海道サイクリングもこれで最終回
20kg以上痩せたし
最後に『ちゃりん娘』と会えたしめでたしめでたし

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# by kuota-blue | 2018-05-27 21:35 | 練習日誌

松山市脱出

荷物移動2週目
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テトリスのように組み合わせたら
予定してたものはどうにか全部積めた
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福岡到着してすぐに庭の森林伐採
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介護用スロープをつけるのに邪魔だったし
金柑もオレンジも
除草剤まいてるから怖くて食べれない
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次はコーナンで木材と卓上丸のこを買ってきて家具作り
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天板にニス塗って紙ヤスリかけてニス塗ってを繰り返す
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材料をカット
卓上丸のこがあれば何でも簡単に作れる
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テーブルの脚完成
面取りしてビス打ちしただけ
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それを天板に120円くらいの金具で取り付ける
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500×1000×300のローテーブル完成
材料代3000円くらい
組み立て手間はIKEAと同じくらい
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500×1000×700の車イス対応テーブル
同じく3000円くらい
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接着剤を使ってないから簡単にバラせるし
違うサイズにも変更可能
既製品は引っ越し先で使えないとかあるかもしれんけど自家製なら簡単に加工可能
何回も引っ越ししてると既製品は処分に困るのが分かった
自家製なら使う人や部屋の広さに合わせてサイズを調整できる
机として使わなくなったらバラして棚にも出来るしエコロジー
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# by kuota-blue | 2018-05-22 08:40 | ふつうの日記

ジャカルタ旅行最終日

デパートのフードコートのおかず屋さん
空芯菜炒めがトムヤムっぽい味付けで美味しい
業スーのトムヤムペーストで青菜を炒めてみよう
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空港に電源とWi-Fi、ソファーベッドあるから7時間前に到着しても暇潰し出来る
とりあえず夕飯にいまいちな拉麺100000ルピア
空港価格で800円
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クアラルンプールのトランジットでは両替せずに仮眠するだけやから晩御飯をくいだめしようとカフェでローストビーフサンドとコーヒーを注文…
コーヒーが美味しすぎてびっくりした!
店員さんに豆の種類を聞いたらトラジャだと教えてくれた
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イミグレ抜けてからの日本円に再両替は1万円札単位のみ
5000円分のルピアがあまってたから
全部豆に交換!
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とりあえずトラジャ含めて代表的なのを購入
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もうジャカルタはこなくていいから
ルピアは全て消費
ジャカルタはお酒を飲まない国やからいいなーと思ってたけど
喫煙率世界一なのは嫌なとこ
けど
歩きタバコはあまり見かけないし松山市よりマナー良かった
たぶん松山市が喫煙率世界一やな

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# by kuota-blue | 2018-05-04 01:48 | ふつうの日記

ジャカルタ旅行③

再びヒジャブ姉妹の店でのランチ
ヘチマ煮込みと牛肉煮込みとコーンのかき揚げと豚足のようなもの
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イスラムなので豚じゃないし何かなぁと思って妹にアパイニ(これなに?)って聞いてGoogle先生に話しかけてもらった
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牛の皮のようだ
豚足より癖がなくて色んな料理に使いやすそう
この店は飲み物も充実してる
カフェ風定食屋かも
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夜も姉妹カフェへ
厚揚げの酢豚ソースとキノコと豆腐の塩だしソテーは勉強になった
父親と住むことになったら糖尿病メニューにしなあかんから豆腐料理のレパートリーはたくさんあった方がいい
インドネシアはテンペを代表とする大豆料理が有名
アスリート食にもなるし一石二鳥
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インドネシア土産にバティックでも買おうかと思いスーパーへ
センスが西成や北九州にいそうな…
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ヒジャブ屋さん
慣れたらヒジャブ萌えする
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店員さんに写真撮らせてって言ったら色んなポーズしてくれた
インドネシア人はフレンドリー
ガツガツしてなくてトイレやレジもすぐに譲ってくれる
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# by kuota-blue | 2018-05-02 19:42 | ふつうの日記

ジャカルタ旅行②

街の定食屋さん
可愛いヒジャブ姉妹
見慣れたらパーカーをかぶってるお洒落さんに思えてくる
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ヘチマ煮とモヤシ炒めと空芯菜の炒めもの
モヤシは日本の1/3の長さしかなく味が濃くて美味しい
ブラックマッペ種
日本のは長いから味が薄いのかも
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鉄道で移動
のんびりした感じやけど飛び込み乗車もたまにあった
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ロタ駅でセレブ加藤さんと合流
ぷらぷらしてたら英語の勉強をしてる学生から練習がてらにインタビューさせてと囲まれた
加藤さんはモテ期がきたと勘違いしていた
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小腹が減ったので屋台のナシゴレン
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 ラムの炭火焼きイエローカレーがけ
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豚バラの炭火焼きバーベキューソース
イスラムは豚を食べないから中華系のオーナーの屋台かも
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パガン料理
手をつけた皿の分だけ料金を取られるシステム
高級店だったようで予想の倍以上の金額だった
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9個で500g180円のマンゴスチン
アメ横で1個250円やったから激安
包丁があったら綺麗に食べれたけど手でもむける
甘さと酸味のバランスがよく
舌触りもスイーツっぽくて美味しい
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# by kuota-blue | 2018-05-02 13:27 | ふつうの日記

ジャカルタ旅行

3ヶ月ぶりの福岡
家の雑草はほとんど生えてなかった
冬は除草剤3ヶ月効果があるのかも
窓を全部あけて空気の入れ替えと畳と床の雑巾がけもしといた
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特養から父をイオンモールに連れていってランチしながら話をしてみた
どうやら特養から出たいらしい
退屈で飽きたっぽい
今までで一番血色いいし
失語症は変わらないけど脳も機能してるし
古賀市の家で生活する?
って聞いたら嬉しそうに頷いた
○トイレとシャワーは自分ですること
○一人でも簡単な自炊してご飯を食べること
それが出来るなら一緒に暮らしていいって言ったら
そのくらい簡単だっていうジェスチャーをした
あと10年以上は元気そうな雰囲気やったし
介護保険制度が改正されて特養の月々の負担が倍になったから
金を払い続けてたら破産するし一緒に生活するのが最良かもと思った
今年いっぱいで松山市から引っ越すつもりやったからちょうどよい理由が出来た
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松山市~福岡~関空~クアラルンプール経由でジャカルタ旅行
フルーツ盛り合わせ120円
蒸し暑い中で食べるパパイアは美味
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セレブ加藤さんと合流してディナー
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サンバルと唐辛子が効いてるかなってくらいで
日本人に合う味
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ITモールでSIMを購入
設定してくれる
開通を確認してから代金を払った
iPhoneは自動設定らしいけどAndroidは設定必要
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これで生きていける
Google先生がいれば翻訳もナビも観光案内も全部してくれる
6GBで700円くらい
UQは6GBで2980円で通話5分までならかけ放題
もう普通のキャリアに戻れない
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ITモールの屋台でご飯
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豚カツの酢豚ソースがけと野菜炒め
水500mと合わせて270円
美味しいもん食べれたし満足
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# by kuota-blue | 2018-04-30 15:36 | ふつうの日記

第17回しまなみ海道サイクリング

しまなみ海道をアクションカメラで撮影しながらサイクリング
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快晴
久しぶりの練習で100km越えはつらい
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松山市~伯方島1周~松山市150km 5時間50分
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今日は宮古島トライアスロン大会の日
それを目標に禁酒を始めたけど
もう飲む気がしないしその目標もいらない
157km自転車こいだ後にフルマラソンなんてしんどいし
過去2回出て79位と55位やったけどしんどくてお腹がへった印象しか残ってない
ナイスバディになるだけなら伊是名と石垣を目標にしてれば充分かな

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# by kuota-blue | 2018-04-22 23:40 | 練習日誌

第16回しまなみ海道サイクリング

アクションカメラを購入した
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色々調べて動画も比較した結果、自転車に取り付けるならSONY一択になった
空間ブレ補正が他のとは全然違う
とりあえずクイックに取り付けた
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地面に近いからスピード感があって迫力のある映像になる(PC画面撮影)
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しまなみ海道の映像を撮っておいて
冬にその映像を見ながら三本ローラーしようかなと
せっかく愛媛県に住んでるので撮影しとかないともったいない
引っ越したらもうこないだろうし
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松山市~大島~松山市 100km 3時間40分
運動後に体重測定したら78kg超えていた
汗で2kgくらい減ってるはずなのに…
お菓子とスイーツをやめよう
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# by kuota-blue | 2018-04-01 21:24 | 練習日誌

断酒1周年

10年ぶりのゲルフェザー
舗装路用に購入
ふわふわして脚に優しい
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2017年3月26日からお酒をやめて1年
前回は2007年8月~2009年4月までしか続かなかった
宮古島トライアスロンのゴール後に飲んでしまった
いろいろあって…
最近はストレスに感じることは即削除してるからほしいと思わなくなった
けど、お酒やめたの知ってるのに
少しくらいならいいじゃない?とか
長くやめてるから飲んでも大丈夫じゃない?とか
こっちのことを考えずに言ってくる人もいる
無知やから仕方ないと思ってる
お酒をがぶ飲みしてた人は再飲酒したらとまらなくなるのに…
この8年で痛感した
やから何度断っても安易にお酒の誘惑をしてくる人は距離をおくことにした
普通の人は飲み続けるとスピードが落ちて、もう飲まなくていいってなるみたいやけど
がぶ飲みする人はアルコールの血中濃度があがるともっと欲しいってなってコントロールを失う
治療は困難で断酒を続けるしかない
最初の100日まではかなり苦しんだし
200日目で諦めかけてノンアルコールに手を出して後悔した
代用品で騙すのは離脱症状…
今はもう、全く欲しくない
自分にとってのお酒は
お金と時間と体力の無駄遣いにしかならない
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# by kuota-blue | 2018-03-26 20:38

第15回しまなみ海道サイクリング

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しまなみ縦走のイベントに参加してみた
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サイクリスト多め
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チェックポイントで飴やスポドリ、柑橘類が貰える
無料イベントなのにありがたい
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スタンプを集めていく
ゲーム性があって面白い
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自転車アイドルちゃりん娘がいた
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完走したらバスタオルとか貰えた
無料なのに素晴らしい
練習しようってモチベーションになる
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アプリでも参加出来る
自転車練習出来てダイエットにもなるし
スタンプ全部集めたら景品が貰える
毎週やってほしいと思った

走行距離115km 4時間10分 追い風3m 高度上昇値1440m

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# by kuota-blue | 2018-03-24 22:16 | 練習日誌

第14回しまなみ海道サイクリング

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暖かくなったからバイク練習開始
天気予報では18度になるといってたから半袖短パンにしたのに11度までしかあがらず寒かった
すれ違うサイクリストは完全防寒
じろじろ見られた…
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ありがたい
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なるほど
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夜は尾道の小学校で先生をしてる麺屋88の元バイトと焼き肉パーティー
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高度上昇値914m
松山市~生口島(船)須波~三原市92km
思ってたよりアップダウンしていた
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# by kuota-blue | 2018-03-04 22:47 | 練習日誌

ピッチ

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最近までピッチ162でランニングしていた
多分トライアスロンしてた頃からそのくらいのピッチ
気にしてなかったけど重要らしい
筋肉に頼らず地面の反発をもらって楽に走るには180くらいが良いとか
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ピッチをあげて走る練習
東京マラソンのトップランナーは167cmで183で走っていた
割と背の高いペースランナー1番の人は174
自分は身長182cmあるからこんなもんでいいんじゃないかなぁと思う
これでもちょこちょこ走ってる感じ
慣れるまでちょこちょこ走法で練習しよう
脚も細くなるらしいし
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# by kuota-blue | 2018-02-27 21:39 | 練習日誌

広島食べ歩き

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松山市~呉/広島行きのフェリー乗り場
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サイクルーズパスをもらえば自転車無料になる
松山~呉の船代2670円のみ
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呉の台湾まぜそば屋さん
ニラ以外台湾の要素がなかった
沖縄の油味噌にかつおぶしとのりをかけた感じ
肉味噌まぜそばって名前が妥当かなと思った
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広島の老舗中華そば
昔ながらの味
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汁なし坦々麺
本場のを食べてみたら塩分濃いめだった
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汁なし坦々麺②
ザーサイがトッピングされていた
発祥の地で食べてみたら思ってたより胡麻の味がしないのが分かった
花椒と塩分が前に出てて奥行きがない
ザーサイの食感はよかった
混ぜ麺はうにゃうにゃごわごわした食感になるからシャキシャキ感が入るのは良いなぁと
勉強になった
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夜は焼鳥屋さんへ
松山市では食べられない鶏刺したくさんと
ミディアムレアの焼鳥
久しぶりに安くて美味しい焼鳥を食べれて満足した

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# by kuota-blue | 2018-02-22 23:56 | ふつうの日記

運動して食べ歩き

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プールの前に濃厚な豚骨スープのちゃんぽん
600円でこのクオリティは福岡一かも
塩分もちょうどよくて美味しかった
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福岡市立総合西市民プール
水深3.3mのプールがある
深いコースで泳ぐ許可証を申請してからチケットを購入するシステム
プールを上から見たら濃い青色で怖くて笑ってしまった
足がつかないから板キック400mしたあとに2000mくらい一気に泳いで終了
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帰りにプールの近所の濃厚豚骨ラーメン
運動したからこのくらい食べても罪悪感ないかな
塩分控えめの濃厚豚骨で美味しかった
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夜食に長浜の豚骨ラーメン
白湯系が多い長浜の割に濃厚だった
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再びちゃんぽん
西新のお店
懐かしい味がした
大昔おばあちゃんが作ってくれたような味
塩分控えめで野菜の甘味が出てて優しい味
福岡も探せば美味しいちゃんぽん屋さんたくさんある
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# by kuota-blue | 2018-02-03 01:42

福岡帰省

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広島出身の肉卸し業者さんから
美味しい汁なし担々麺を作ってとリクエストがあったから開発してみた
ベースは白ゴマラーメンのレシピなのですぐに仕上がったけど
温泉玉子があった方が良いなぁと思い
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温泉玉子開発
クックパッドのレシピは家庭用で使えなかったから科学的なことを調べてみ

黄身の成分は62~70度で固まりだし
白身の成分は75~90度で固まる
67度で30分温めると温泉玉子になるのが分かった
温度を一定にするのにクーラーボックスを使ってみた
実験したら15分で湯温が4~6度下がったから
お湯を追加して67度に保てるようにし
合計30分で
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よい感じのができた
ちなみに温泉玉子の由来は黄身から固まるのが
体の芯から温まる温泉と似てるからだとか
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で、福岡帰省
濃厚豚骨ちゃんぽん屋さん
塩分控えめで子供からお年寄りまで食べれる味だった
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黒毛和牛が食べれる食べ放題屋さん
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赤身でも脂がのってる
2990円でこんなのが食べ放題とは
さすが福岡
商品開発はゼロから作るものじゃなく
今までの記憶や経験から作り出せるもの
なので食べ歩きは大事
修行と勉強を兼ねて沢山食べ歩かないと…
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# by kuota-blue | 2018-01-30 02:23

2018年も断酒

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アンコールワットの回廊
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彫刻が一面にある
全然イメージと違った
日本より遥かに進んだ文化だったみたい
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タプローム
侵食された寺院
ラピュタのモデルになったと言われてる
アンコールワットは日本が保護補修に携わってるから綺麗に修復されてるのに対してタプロームはインドが携わってるから放置されてこうなったとか
生で見たら思ったより味わいなくてただ放置されただけだなぁと
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夜市のチムチュム屋さん
一人じゃ入りにくい雰囲気やけどセレブ加藤さんに連れられて
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土足OKやったけど脱いでしまった
砂埃が凄かったけど箸とかは拭いたら大丈夫
作り方をどうしよか思ってたら隣の席の若者グループが教えてくれた
昔のタイのようだ
カンボジアはおもてなしの国だと思った
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コンテナバー
ビール1ドルソフトドリンク0.75ドル
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おかず屋台
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1つ1ドルくらい
どれも薄味で美味しかった
美味しい薄味料理は水にとても合う
2018年も断酒を続けようと思った
セレブ加藤さんがビール飲んでるのを見ると羨ましいと思うし素敵な気分になれるなぁと思う
でも、その楽しさは自分にはリスクに見合うだけのものではないからやめとく
加藤さん曰く
飲み放題に行った時の飲み方は手品を見てるようでしたと
日本酒や焼酎が次々出てきてもグラスが一瞬で空になってましたよと
その頃は酔っ払うことしか頭になかった…
常習癖がつきやすい人は断酒を貫くしかないらしい
海外旅行でお酒飲む人とバーに行っても楽しめたので断酒も簡単かもと思う

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# by kuota-blue | 2018-01-07 02:11

カンボジア観光ランニング

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ルンピニ公園3周7kmをキロ4分50くらいでジョギング
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公園内は緑が多くて日陰もたくさんあるから昼間でも走れないことはなかった
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カンボジア移動前日にググるとビザ取得に色々必要らしい
ドル払いが主流なので両替に行き
証明写真も必要なのでローソンへ
写真屋さんで作ると20枚120~180バーツするけどスマホで自撮りしてローソンで写真プリントしたら4枚20バーツで済む
1枚あればいいからこれでじゅうぶん
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翌朝、地下鉄スクンビット~バーンスー(44バーツ)と鉄道バーンスー~ドンムアン(20バーツ)で空港へ
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シェムリアップ空港でセレブ加藤さんと合流
メリディアンの部屋でくつろがせてもらった
さすがセレブ
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で、一緒に観光ランニング
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大会でもないのにすれ違う子供達の声援が
まるで伊是名トライアスロンのような温かさ
屈託のない笑顔
微笑みの国だ
20年前のタイのよう
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アンコールワットやタプローム観光しながら20km
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帰る頃には暗くなってしまった
走ってる途中にバイクのお姉さんが家に帰るついでだからお金いらないし二人共乗っていけばと話かけてくれた
カンボジアはバイクに3人乗り4人乗りは当たり前
練習中なので断ったけど乗っても良かったかも
カンボジア人は優しい
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屋外バーでカウントダウン花火を見ながら乾杯
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翌日はメリディアンのプールでスイム練習
トライアスロンの練習はいい暇潰しにもなる
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# by kuota-blue | 2018-01-01 13:42

タイ観光ランニング

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キロ6分ちょいで18km走って7km散歩した
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途中おやつに鶏肉と豚肉の炭火焼き100バーツ348円
しっかり味付けしてあるのに濃いわけではない
ほのかな甘味と薄い塩分で美味しい
焼き加減も絶妙
火は完全に通ってるのにレア感があるようなやわらかさ
プロの仕事だ
鶏も豚も解体したての新鮮なものやから出来ることかも
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悪路を走ってたからペースは遅め
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予定通り川を渡れると思ったら高速道路だった
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橋の下から渡船が出ていた
人のみ3バーツ バイク込み10バーツ
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渡った先の島はレンタサイクルツアーのルートになってるだけあって走りやすかった
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帰りはクロントイ港に渡るからか10バーツもした
小さい船やから2バーツくらいかと思ってたのに
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ランニング後は筋肉回復によいカボチャ、生姜、豚肉、魚、唐辛子が入ってるものを選んだ
おかず3種類乗せご飯45バーツ156円

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# by kuota-blue | 2017-12-28 09:42

アジア旅

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那覇散歩
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野菜そば
沖縄本島のはあっさり味
こーれーぐーすーを入れたら食べれなくなった
お酒をやめたから泡盛の味がダメになったかも
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空港でバンコクの手続きしてる時に知り合ったタイ娘
那覇にキックボクシングの試合をしにきたとか言っていた
2年ぶりのタイ
直前に簡単なタイ語も忘れてしまってるのに気付く…
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タイの空港に夜中に到着
始発までベンチで就寝
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空港地下エアポートリンク前にスーパーリッチが出来ていた
他の両替は26.5
スーパーリッチは28.7
とりあえず少額だけ両替
まとまった金は街中のレートのよいとこで
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ラムカーへン駅からオンヌットまで4km
ウォーキングしてる途中にあったカオマンガイ屋さん
50バーツ175円
しっとり系のご飯と鶏肉
朝締めの鶏で生でも食べれる鮮度やから低温調理でしっとり仕上げても生臭みなく美味しい
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マッサージ通り
安くて上手い店が集まってるらしい
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マッサージした後にランチ
豚肉たっぷりのナムトックムーとソムタムタイ
久しぶりに食べれて幸せ
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昼寝して夜もマッサージしたけどハズレやった
午前中に行った店のおばちゃんが完璧やったから他の人は物足りなかった
午前中のおばちゃんはコリを見つけたら重点的にコリコリしてくれてほぐす意識が高かった
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オンヌットのクラシックスクンビット2400円
思ったより良い部屋

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# by kuota-blue | 2017-12-27 01:13

小豆島マラソン

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高松港からフェリーで小豆島まで60分
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大会会場で無料でにゅうめんが食べれる
美味しいそうめん島の光の産地
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目標3時間40分やったのに落ちてしまった
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連続アップダウンコース
35kmからは歩いて帰ろうと思った
登り坂の度に脚がピクピクするから…
忍耐とは無縁だと思っていたのに
最後の峠の麓まではなんとか走れた
峠を歩いて登り終えて再び走ったら思ったより脚が動いた
つらかった…
そうめんにつられて参加したけど割が合わん
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# by kuota-blue | 2017-11-27 13:38

福岡マラソン

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荷物を預けてゼッケン順にブロック分けされた場所で待機
その後スタート地点に移動して開会式のお話が20分続く
待機場に行く前にトイレにいったのに寒くて体が冷えてしまった
嫌がらせかと思った
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まだまだ脚筋が貧弱だった
体重も重すぎる
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けど、MINISTOPでプリンパフェ
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豚骨ラーメン
明後日からダイエットしよ
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# by kuota-blue | 2017-11-12 15:31

福岡マラソン前日

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福岡マラソン受付会場
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配布品
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参加賞Tシャツ
デブだった時に申し込みしたからOサイズ
予定通り20kg位痩せたからLにしとけばよかった
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# by kuota-blue | 2017-11-11 20:24

第13回しまなみ海道サイクリング

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ジョギングでスタミナと筋力がついたからか楽にこげた
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大島に上陸して4km地点でパンク
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10年以上前に買ったガスを使ってみたらあまり空気が入らず…
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引き返してサンライズ糸山で空気を満タンに
しまなみ海道は所々レンタサイクル所があり空気入れを貸してもらえる
ほんとにロングライドするにはとてもよいコースだなと思った
松山市~大島~松山市
110km4時間10分で終了
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# by kuota-blue | 2017-11-06 20:46

第12回しまなみ海道サイクリング

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昼前に出発したらサイクリストがたくさん
9月に300km以上ジョギングした効果なのか
良いペースで自転車をこげた
松山市~伯方島1周~松山市
150km5時間50分
涼しくなったから汗もあまりかかず心肺も楽だった
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# by kuota-blue | 2017-10-01 20:25

一石二鳥ジョギング

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福岡は台風が過ぎたので
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タイ発祥のMKレストランで一人しゃぶしゃぶ
トマト味とチゲ味を選択
トマトの方に鳥ミンチチーズを入れたら凄く美味しかった
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自転車でプールまで行き
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家まで11kmジョギング
2ヶ月前に推奨濃度の3倍濃いのを撒いたからか思ってたより雑草が生えてなかった
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除草剤散布終了して再びジョギング
海ノ中道経由でプールまで計26.4km5分56秒ペース
日曜日に福岡マラソンの練習をする予定が台風で走れなかった…
家の除草剤撒きも台風でやれなかった…
時間を有効に使うにはジョギングで除草剤を撒きに行けば一石二鳥
ジョギング後にプールで1500m泳いだらお腹がすいた
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福岡価格
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肉3種類とジンジャーエールとコーラで2000円
安くて良い肉質で美味しかった
福岡は住むにはいいとこだなぁと思う
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# by kuota-blue | 2017-09-18 23:02

第11回しまなみ海道サイクリング

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快晴の割に涼しい
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松山~伯方島一周~松山
150km6時間
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何回来ても車少なくて良いコース
適度にサイクリストいるからダラダラせずに
ちゃんと練習しようと思える
途中で50代後半位のおっちゃんに話しかけられつつ
余裕で抜かれたけど
脚の筋肉を見たらキレッキレだったし仕方ないかと…
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# by kuota-blue | 2017-09-03 17:47

ロングスローディスタンス

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24.6km2時間20分5秒
久々のLSD走
キロ5分41秒ペース
デブとしては上出来
呼吸は最後まで余裕があった
脚筋は20kmを越えたら余裕がなくなった
レベルアップするには週に1度は20km走が必須
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5年ぶりの体重
3月96kg以上あったから半年でマイナス20kg
やる気になったら痩せるのは簡単
酒をやめて運動して炭水化物を減らすだけ
やる気になるのに6年かかったけど…
トライアスロンしてた時のベスト体重は65~67kg
大会用オーダーメイドのウェットスーツ
ウエスト69cmの時に作ったから
その体型にならないと着れない
あと10kg減らそう

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# by kuota-blue | 2017-09-02 17:16