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10kg減量

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3ヶ月で10kg以上減った
お酒やめて運動したら簡単に痩せた
糖質制限は最初の10日間だけであとは好きなものを食べてる
毎食後にケーキを食べてるし…

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by kuota-blue | 2017-06-26 01:35

大会用自転車

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2年間物置に放置してた自転車を部屋へ移動した
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DHバーのパッドを取ったら錆びがひどかった
自転車工具箱に予備のビスがあったから交換して
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洗剤入り水拭き➡水拭き➡乾拭き➡ワックス➡乾拭き➡高級ワックス➡乾拭き
埃がひどかったけどピカピカになった
また乗る日がくるとは思わなかったしヤフオクに出品しよと思ったりしたけど売らなくてよかった
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by kuota-blue | 2017-06-25 09:19

スプロケ洗浄

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久しぶりにスプロケットを外した
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灯油につけて
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汚れを落として終了
ついでにチェーンも新しくしよ思って検索したら10s対応のデュラエースが廃盤になっていた…
時代は11sになっていたとは…

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by kuota-blue | 2017-06-06 19:31