第六回しまなみ海道サイクリング

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ペダルの回転数が分かるサイコンを買ったのに今まで全然機能してなかった
付属のマグネットをセンサーに1mm以内で通過させたら反応するけど実用的ではない
シビアすぎる
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サイコンを捨てる前に試しておこうと
100均の超強力マグネットを取り付けたら即反応した
マグネットの問題だった
キャットアイはケチッてるなーって思った
で、いつものように漕いでみたら95~105でまわせてた
ブランクはあるけど感覚は忘れてなかったようで
ひと安心
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しまなみ海道に到着前から左膝十字靭帯が痛くなってたから広島まで行くのを断念して
大三島外周ルートを通って引き返すことにした
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高級岩の産地らしい
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海岸線はフラットだろうと思ってたのにアップダウンがあった
松山市➡大三島1周➡松山市で130kmくらいになる
そして無料
毎回広島まで渡らず島一周して帰るのも良さそう
自転車に乗るのを習慣づけるために100km離れたホテルを予約して
キャンセル料がもったいないからって理由でしんどくても無理矢理行っていたけど
ホテル代➕船代がもったいなく思えてきた
酒をやめたからそのお金をまわしてたけど
もう自転車に乗るのは苦じゃない

走行距離110km
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by kuota-blue | 2017-05-27 20:12

スピーカー取り付け

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4代目スピーカーはSONY SRS-XB2
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重低音でサドルが揺れる
最近のジムは大音量の音楽の中で自転車をこぐプログラムがあるけど
こっちは景色が変わるし
予約いらずで無料
練習が楽しみだ


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by kuota-blue | 2017-05-23 18:39

第五回しまなみ海道サイクリング復路

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須波から生口島に渡る船にサイクリストがたくさん
埼玉から車に自転車積んできてるグループもいた
今回で五回目
ただサイクリングしてるだけじゃ勿体ないので腸腰筋を使って脚をまわすことを意識した
踏み込むより引き上げることを意識
脚が太くならないように軽いギヤで回転数を増やして進んでく
くるくる回してたら左膝十字靭帯が炎症をおこしたっぽい
許容範囲を超えた自転車練習ではよくあることだ
これを乗り越えて強くなっていく
ゴールまで残り30kmはほぼ右足だけ…
走行距離95km
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by kuota-blue | 2017-05-21 16:14

第五回しまなみ海道サイクリング

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60km地点で自転車に取り付けてたスピーカーが壊れた
音楽がなくなり急失速
自転車乗り始めた頃からスピーカーつけてたから大会と合同練習以外は音楽ないとヤル気が出ない
なので生口島から須波まで船でワープ
三原市のヤマダ電機でBluetoothスピーカーを試聴して価格と音質がちょうどよいのがあったから30%安いAmazon価格になるか交渉したら無理やった
今回は音楽なしのサイクリングで我慢…
走行距離95km

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by kuota-blue | 2017-05-21 10:05

第四回しまなみ海道サイクリング復路

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宿から200mの三原港からフェリーに乗ってみた
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440円
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須波港のフェリーより大きい
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因島に到着
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途中みかんのお接待してもらえた
暑すぎたしかなり嬉しい
北海道や愛知から来たというサイクリストさんもいた
しまなみ海道って人気なんやなぁと改めて思った
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しまなみ海道の起点にあるサンライズ糸山
休憩してたら自転車こぐ気がなくなったからサイクルトレインに電話予約して
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波止浜駅に…
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駅に設置されたサイクルトレイン使用者ラック
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期間限定で土日のみ運行のサイクルトレイン
自転車じゃない人は乗れない臨時便
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自転車ごと乗れる
1時間前までに電話予約が必要
この日は他に誰もいなくて一人で貸切り状態
多くても15人くらいらしい
心が折れた時にはありがたいから続けて欲しいな
数ヵ月後には使わなくていいくらい脚力ついてる予定やけど

走行距離56km

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by kuota-blue | 2017-05-15 15:37

第四回しまなみ海道サイクリング

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今回は目的地で歩く予定があるので
サンダルを前後に片方づつ結束バンドで結び付けた
暴走族のバイクみたいに不格好になった
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雨がやんでから11時にスタート
目的地に16時30分に到着したかったから休憩なし
80kmくらいでヘコタレてきたけど
すれ違うサイクリストに笑顔で挨拶されたりして元気が出たり
ぴったりついてくるサイクリストがいたから登り坂でいつも以上に力を出して引き離したりして良い練習になった
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軽くシャワーする時間があったから体重測定
朝9時から水ボトル2本しか飲んでなくて
腹ペコペコの喉カラカラやったのに思ったより重い
2ヶ月で6kgは減ったけど相変わらずのデブだった
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今回の目的地
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松山市では食べれない価格と内容
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食べ放題で腹ペコペコからの解放
ソフトドリンク飲み放題にして喉カラカラからの解放
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アンケートを渡されたから
スタッフみんな可愛いし元気で笑顔が素敵と書いた
これからこの店を目的に練習をしようと思った

走行距離128km
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by kuota-blue | 2017-05-13 19:18

痩せる目標

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セレブ加藤さん宿泊のシェラトン高層階から見える上海の街…
部屋を訪れるとyoukuの動画をテレビに映していた
マラソンの皇帝ゲブレシラシエとマカウの動画
強い人に共通するのは血液がさらさらだということだった
勉強になった
久し振りに会ったセレブ加藤さんはアスリート体型を維持していた
そして太った私を見て「お腹がすごいですね」とポツリ
必ず元に戻してみると思った
やる気を維持するために
とりあえず2019年の宮古島トライアスロン100位以内を目標にする
宮古島に参加するには実績が必要やから来年フルマラソンと久米島と伊是名のトライアスロンに参加する
選考で選ばれやすいように好タイムで完走出来るように練習する
無駄な時間を過ごせないから酒を飲んでるのが勿体ない
血液をさらさらにする為にも酒や揚げ物お菓子はいらない
酒やコンビニ飯がなくなれば節約になる
それを参加費や練習費にあてよう
良い目標が出来た


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by kuota-blue | 2017-05-09 08:55

福岡帰省

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春秋航空の朝イチの便に間に合うようにリニアに乗った
地下鉄で1時間かかってた距離を8分で到着
フライト時刻に余裕で間に合った
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2時間ちょいで佐賀空港
空港近くの定食屋さんで雨宿りを兼ねて昼御飯
佐賀は長崎と同じくらいちゃんぽんが有名
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福岡市の手前に二日市温泉がある
調べたら漱石が通ってた歴史ある温泉
2時間くらい風呂に入ってたら自転車こぐ気がなくなった
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近くのラーメン屋さんで野菜ラーメンを食べて太宰府のネットカフェで就寝
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昼過ぎに豪邸に行き除草剤散布して散髪し
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IKEAにグラスを買いに…
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近くのスーパーで段ボールをもらい
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梱包して愛媛県に送った
IKEAでも段ボールもらえるようになればよいのに…
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特養に寄り父をイオンに連れ出し買い出しして
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こないだインスタントラーメンを食べたそうにしてたので
ラーメン屋さんに寄り道
あっという間に完食してた

酒をやめたことと来年からトライアスロン復帰するって報告をしたら
それがええって感じで頷いてた
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by kuota-blue | 2017-05-04 23:57

上海研修最終日

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口水鶏 38元
日本のより甘さがなくて
花椒がじわじわ効いてくるから飽きない
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香港式炒牛河35元
甘そうな見た目と違って美味しかった
青椒肉絲味の幅広麺焼きそばって感じ
この味は頂いておこう
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香港式牛スジカレー56元
ココナッツミルクとラー油が入ったカレー
牛スジのコクと合わさって濃厚で美味
日本のカレーより軽くタイのカレーより濃厚
自分でも作りたいと思った
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たたき胡瓜
ニンニクたっぷり
日本じゃここまで入れるとこはない
この思いきりの良さは取り入れよう
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羊肉の串焼き
クミンと塩が効いてて旨い
ビールのつまみにするなら唐辛子をかけても美味
羊肉とクミンの相性の良さを初めて知った
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ニラの串焼き
丸々すぎて笑えた
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麻婆茄子麺
まぁ普通
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辣椒醤
豆板醤に色々混ぜた調味料
自分で作った辣椒はただのラー油やったんやなと思った
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驚いたことに前回来た時と違ってホテルや飲食店は全面禁煙
小さな個人店の小籠包屋さんでも禁煙
2、3年前までエレベーターでタバコ吸ってた人がいたとは思えない変わりよう
決めたらすぐにやるとこが日本とは違う
上海は禁煙に関して日本より進んでた
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by kuota-blue | 2017-05-02 22:42

上海研修

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自転車で博多から佐賀空港に向かう道
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半分くらい筑後川沿いを走る
博多からずっと向かい風で全然すすまない
飛行機に乗るって目的がなかったら引き返してた
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空港近くは強烈な向かい風で心が折れた
けど飛行機の時間があるから休めない…
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どうにか辿り着いた
走行距離71km
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上海の地下鉄に可愛いコスプレイヤーが
中国にも増えてるらしい
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地元民に人気
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とりあえず小籠包
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夜は火鍋
初の豚脳ミソ
白子を淡白にした感じ
火鍋の辛さは張家港で食べたものより控えめで最後まで食べれた
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つけだれはセルフサービス
パクチーとネギとニンニクと酢醤油のタレと
芝麻醤と胡麻油のタレを作った
このタレはなかなかイケた
酢醤油にニンニクを入れる発想はなかったし
芝麻醤に胡麻油を入れたらくどいと思ったけど
濃厚で何にでも合うタレに
レバ刺しやイカ刺しにも合いそう
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食後は足裏マッサージ600円
普通の民家にお邪魔してやってもらう感じ
足爪の手入れもしてもらったから900円くらい
上手くて知らんまに寝てた
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by kuota-blue | 2017-05-02 11:36