こが日記

解体後

更地になった京都の家

解体屋さん
実に見事なもんだ
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R　20km　B　60km

バランスボール

またamazonで買い物してしまった
無職なのに・・・
てか2,3日後
実家の解体費用を払わなあかんのに・・・
貯金がなくなるー(＠_＠;)

韓国語の本はヤフオクに出品した
で、、、新しいタイの本を買った
やっぱりタイが一番

ももクロはこないだ買ったのが凄い良かった

1曲目が始まるまで30分・・・おもろいオープニング。。
今までにない音楽DVD。。

アクロバットはもちろん、マジック、コントがあったり
シルクドソレイユみたい（見たことないけど）
3時間30分でこの値段、、価格破壊

で、Zがついてない時のも買ってしまった

プロデューサーがイイと思った

これのラストに明日からZが付くってのを示唆して終了
観客＆メンバーざわざわして終了

またZがついたやつをを見ようって思う、、エンドレス・・・

どっちを見ても号泣する
「おもいでぽろぽろ」や「今会いにいきます」見ても泣かんのに・・・
これはうるうるした

エンディング映像に
ももクロがバランスボールで練習してる風景あったし
バランスボール買おうと思った

そこらの芸人より芸人（2分コマネチ）
http://v.youku.com/v_show/id_XMTk2NDg1ODM2.html
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R　16km　1：40：00　（途中トレイル3km）　×2日

体幹トレーニング

たまにやる体幹トレーニングの最後の方のメニュー
慣れたらやってる感がないメニュー

これはタケシ（青山剛）のとこで教えてもらったのより上級やった
タケシのは初心者用エクササイズ

これ効く
交互10回づつもつらい
てか
タケシのとこで1万円以上払って教えてもらってた内容がコレ以下って・・・
東京にいたころは金の使い方が分からんアホやったんやわ

これとの違いは
手のひら＆ひざ下接地→肘から上＆つま先
やってみてビックリした
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R　17km　1：30：00

あさりの季節

ここ数日、練習そっちのけであさり獲りにはまってた
練習したら腹が減る
あさり獲ったら腹の足しになる
家から自転車で10分の砂浜に毎日通ってた
コツをつかんで素手でザクザク獲ってたら
女の子グループがアドバイスを聞いてきたし伝授しといた
「たくさん獲れた」と感謝された

あさりの味噌汁、あさりらーめん、ボンゴレ・・・
食べ飽きた
練習再開
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R　13km　B　60km

今からの都市

古賀の家から3km南の新宮にイケアがオープン
3km北の福津にはイオンモールがオープン
今からの都市、福岡県古賀周辺

イケアもイオンも行ったけど買い物はamazon。。。
本日ももくろのDVDが到着
音楽DVDはパンク、ロック、洋楽ばかりやったのに。。。

ももくろの音はハードロック
曲調はミクスチャーロック
歌ってる子らがアイドル声
ジャンルはミクスチャーロックでいいと思う
ゼブラヘッドみたいなもんだ
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R　26km　S　2500m　

韓国旅行

釜山到着

国際市場付近の焼肉屋さん
韓国焼肉は微妙
肉質は良くないし変に甘くてジワーっと辛い
20年前と変わらなかった・・・
付属のネギサラダや葉っぱ（追加無料）は気にいった

夜の街をぶらぶらした後に屋台でうどん（250円）を食べた
韓国にもうどんがある、、「うどん」で通じる
いりこの味が良くでてた

豚クッパ（400円）

付属に色々ついてくる
この豚クッパは豚骨スープが美味
韓国の料理で初めて美味しいと思った
けど、同系列の味なら
熊本の豚骨らーめん（500円）の方が遥かに美味しい

しじみスープ定食（630円）
ご飯とスープ以外に煮鯖や葉っぱ、キムチ等がついてくる
商品名を煮鯖定食スープ付きにした方がいいって思った
味は可もなく不可もなく・・・

日本になくて韓国で美味しいと思うのは
韓国のりと韓国インスタント麺
たっぷり買ってきた
でも、もう行かない
今回は船代が5000円+燃油その他4000円やから行ったけど
無料でも行かない

やっぱりタイの方が美味しいし安い
外食率100%の国やから屋台のおばちゃん達の腕も磨かれまくってる
みんな微笑んでくれるしブラブラしてて楽しい
口直しにタイに行こ
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R30km　B　70km

才能と努力

海外で日本語教師をしてる友達に
「あなたの日本語は拙い」って指摘されたことある
。。。。。
日本語もままならないのにタイ語や韓国語を覚えようなんて、、、、

語学習得は苦手、、才能ない
英会話学校に通った時に痛感した

同時期に同レベルでスタートした女の子が1ヶ月後、外人になってた

英語の才能ないって思い即やめた

努力より才能って思ってる。。。

初めてやってスグに出来たら才能あるってコトやし続ける
数回やって出来ないことは才能ないしやらない
99％の才能1％の努力

才能あることをやるのはしんどくない

高校生の頃、ギターや作詞作曲が楽しくて、、寝ずにやってた。。

お店の料理のレシピ作りを3ヶ月位部屋にこもってやってた。。

まわりからは頑張ってるなーと言われたけど違う・・

頑張ってないし努力もしてない

好きでやってた。。。

好きでやるのが才能
好きじゃないけどやるのが努力

アジア
放浪したいし努力してみる。。。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
才能ないなーと思う事・・・
球技、営業マン、事務職
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R　30km一昨日の疲労でスローペース（5：10～5：40）

パイン

庭にピーチパインのヘタを置いといたら枯れてきた・・・
パインがなると思ったのに甘かった。。。考えが
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R　35km

福岡～釜山

福岡～釜山　高速艇で3時間15分、、往復7980円
叔父がしょっちゅう行ってる韓国、、釜山

何がいいの？って聞くと
酒とつまみが安くて旨い。。。と

高校ん時、、韓国カジノにはまってた親に連れられて数回行ったことあるけど
屋台のトッポギはひとくちで捨て、、
焼肉屋は追加注文せず
ホテルのルームサービス、、、
あわび、イセエビ、高いメニューから頼んでも、ひとくち食べて親の知り合いにあげてた

チャガルチ市場で食べたホヤが美味しくなさすぎて、唯一の嫌いな食べもんになった
などなどイイ記憶がないから韓国は2度といかないと決めてた

反対にタイは
ベトナム旅行のトランジットで寄っただけなのに
ホテルの前の屋台でトムヤムクン（180円）を食べて感動して好きになった

20年前は美味しくなかった韓国料理も今は技術が上がって美味しくなったのかな？
と思って行こうと思った
注文出来るように韓国語覚えようと思った
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B　70km

タイ料理

お手軽激安簡単ソムタム

タイ料理のソムタムは甘激辛パパイヤサラダであーる
パパイヤは手に入りにくいので代わりに切り干大根を使って作ってみた
○切り干し大根50g（水で15分戻す）￥40
○カイワレ大根1パック￥19
○玉ねぎスライス半玉￥14
○クロすり胡麻適量￥12
○乾燥エビ適量￥15
本場と違うとこ
カシューナッツ→すり胡麻
乾燥桜エビ→乾燥アミエビ
これを甘酢であえる。。今回の甘酢（ザラメ30g+酢90cc）←レンジでチン

生唐辛子が手に入りにくいので乾燥微塵唐辛子を代用
唐辛子の辛味は油溶性、、油で辛味を煮出す（弱火）
全部入れて混ぜて出来あがり

甘激辛サラダになった
で、無職にも優しい原価、、
で、おいしい
一応、、プロなので。。。売り物の味なはず(原価100円やけど売値680円の出来栄え）

カイヤッサイ
タイのオムレツ
タイの屋台で買うのはモヤシとサラダ油の味。。味気ない
けど、たまーに食べたくなる
味気あるようにしめじと玉ねぎを入れて作ってみた

日本にも珍味はたくさんある・・・

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B　65km　S　2500m

軽やかに走るコツ

今月3回目の立花山コース
古賀→立花山→三日月山→長谷ダムの往復25km（トレイル10km）

だいぶ慣れた。。
初回は3日間筋肉痛になったけど今はナシ

東京にいた頃より軽やかに走れてる

東京では
1時間1万5千円の青山剛レッスン（HPには2.3時間とあるが実際は1時間）受けたり
本やDVDを参考に練習してたけど、、今の方が良い走りが出来てる

楽に速く走りたいなら
「ぺんた」の『ふわふわりダンス』をやってから走れば良い（足さばきだけでもok）
それでも軽やかに走れないと思ったら、ある呪文を唱えれば良い

世界医学学会で発表された論文によると人体に一番効果があるのは、、
薬やオペではなく「前向きな祈り」。。。

「あーりんだよー」「羽がついてるんだよ」「ふわふわだよ」これを唱えれば軽やかに走れる
あーりん推しではなく、、しおりん（黄）と有安(緑）推し

akbやk-popみたいな口パクじゃないからまだ飽きない

最近知ったけど、、ももクロメンバー芸歴長かった
あーりんはこの動画の頃からキャラが決まってたし
有安は1歳からCM出演してるしオカザイルやエグザイルのダンサーでもあった
他のもマックのCMに出てたりする、、ぽっと出のグループじゃなかった。。

南国フルーツ

石垣島はマンゴーとパインが美味しい。。

10年前マンゴー＆ドラゴンフルーツ農園をしてた時に食べまくってたけど
石垣島産マンゴーは果物の中で一番美味しいと思った、、2番目はモモ
ドラゴンフルーツは喉が乾いてたら食べてもいいかなって感じ・・・

一時期スナックパインが流行ってたけど今はピーチパイン
モモの香りがするパインらしい、、、けど、、そんな香りはしないし味はパイン
空港値段は高すぎる、、スーパーで買えば半額以下で手に入る

熟した普通のパインでいいと思った
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R　30km（途中5kmは4：40～4：00のビルドアップ）　

石垣島上陸

石垣島上陸

ライオン食堂初体験

チキンカツドン590円　鶏胸肉2枚分ご飯2号
チキンカツピラフ790円鶏胸肉2枚分＋チャーハン3号

叔父が気を利かせて牛ソバをつけてくれたけど食い切れなかった
3分の1を残して持ち帰り・・・

早朝に配備されたPAC3を見ながら持ち帰ったパックご飯を食べた
太ったからこの1週間で100km走っといた（5：30～4：30ペース）
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R　100km　

トレイルダンシング

古賀→立花山→三日月山→長谷ダム→三日月山→立花山→古賀の27km（山10km）

初のルート
嫌いな階段から始まる・・・

春。。。景色よし

ももクロを聞きながら走ってたらサビの部分は踊ってしまう
おかげで軽やかに走れた

音楽聞きながらのジョギング
肯定、否定派がいるけど人それぞれでいいと思う

高校の時からウォークマン聞きながら走ってたし音楽ナシやとつまらない

走ってる途中、、誰もいない景色のいいとこで踊りの練習。。
意識は音楽に集中してるし疲労感ないけど
最後の下り坂で3回滑って尻もちついた。。。
足にきてた
練習になってたってことかな
面白かったし練習になってたか分からんかった

山を走る時のペースはこの曲がピッタリ
サビが流れたら走りながら踊るｗ
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R　27km（山10km）

カラオケ

こないだ20km走ったあとにカラオケしたら30分でバテた。。
今回は逆で。。

いつも行く「まねきねこ」平日8：00～18：00　1時間10円
ドリンクバーつけて3時間で510円
割引券あるから更に10%引き

Eight Days A Week （ビートルズ）
　　　　　　　　　↓
ももくろの日本万歳
Z伝説
オレンジノート
ミライボウル
ココ☆ナツ
chai maxx (ももいろクローバーZ）
　　　　　　　　　×3
　　　　　　　　　↓
ハロハワユ　　　　　　　　（初音ミク）
恋愛サーキュレーション（千石撫子）
　　　　　　　　　↓
永遠（EXILE）
forget-me-not(尾崎豊）

こんな感じで3時間。。
ももクロは5人分を一人で歌うからかなり疲れる
振り付けしたら1曲で息切れする
けど歌っててオモシロい

女声から男声に声色を変えるのは簡単やけど逆はすぐには出来なかった
1曲の半分はさまよいながら歌ってる・・・やから男の歌は最後。。

イイ感じにアイドル声を出せてるとは思うんやけど
ももクロで盛り上がり中に店員が入ってきた時は恥ずかしかった（汗）
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R　26km

春が来た

家の門扉のとこに花が咲いてた
春が来た
今日から半袖短パンで練習出来る
暖かいっていいなー
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R　30km　B　30km

猫峠

（風切り音がひどいのでボリュームoffで)
近場で一番高い八木山に行ってきた。。

八木山峠は交通量が多くて危ないので途中から旧道の猫峠に抜けるルート
古賀→見坂峠→飯塚相田八幡宮→八木山峠→猫峠→久山→古賀の70km

3月も終わろうとしてるのに山頂は雪がちらついてた。。。
おかげでヘビーな上り坂を何十分こいでも汗をあまりかかなかった

下り坂は2個あった

最初の坂は緩やかなカーブとストレートとフラットな道が8kmくらい
2個目の坂は下りまくりが4km（動画の道）
180度ターンするようなカーブがある
初めて通るってのもあって恐怖心からブレーキしまくってしまった(汗)
スピードが60km越えてたし怖かった・・・慣れたい

スピードを落とさずにコーナリング出来るまで、このルートは何回も挑戦しよと思った

今回の感触じゃあ自転車のタイヤとホイールは全然滑らなかった
恐怖心さえなければもっと突っ込めた、、、次回の修正点

↓自転車乗ってる時のBGM↓聞くと疲労を感じなくなる↓

船内パーティー

フェリーで叔父と打ち上げパーティー。。

解体屋さんと不動産屋さん
それぞれ3社づつと話し合いをして見積もりを出してもらった
イイ感じに進んだ
ついでに亀岡市の資材置き場の処分もイイ感じに進んだ
業者全部ネットで調べた、、、ネットって便利やなーって思った
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S　2500m

福岡出発

今回はトラックで京都に出発。。
実家を壊すために解体屋さんとの話合い＆土地売却の話し合いが目的
実家といっても10年も住んでなかったし執着ゼロ。。
流浪人なのでどこに住んでも別に良し
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R　28km

ダンスの師匠

スイム・バイク・ラン以外にやってるトレーニングがある。。
体幹トレーニング、、腹筋13種類とスタビライゼーション7種類
どれもスロー＆ストップスタビライゼーションなので30～40分くらいかかる

｢ももクロ：ココ☆ナツ（足太ぺんた）」
で、その後このダンスを取り入れてみた
今までダンスとは無縁やったけど、、

「ももクロ：chai maxx(足太ぺんた）」
今、流行ってる「ももくろ」って何だ？って検索して発見した。。。

体幹がしっかりしてて軸がぶれてない
体を軽やかに動かせてる（踵着地がコツかも）
これはトレーニングになるんじゃないかと思った

コレは通販のエクササイズやスポーツDVDものより効果あると思った（30分踊り続ける）

いつも音楽聞きながらジョギングしてるけど
最近、信号待ちの時間は踊ったりしてる（前後に誰もいない時のみ）
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R　26km　S　2600m

音楽

家から7kmのとこにあったダム周りのジョグコース

梅？かなんかが咲いてた

家の近く良いジョグコースがたくさんある
もう一度走ろうとは思わないけど、、、たくさんあるし練習に困らない

ここ2,3日
こないだのトレイルのダメージがあってお爺ちゃんになってた

音楽聞きながら走ってたから疲労を感じなかった。。。

伊是名に出る時はランの時に音楽を聴こうかなと思った
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R　19km

福岡トレイルランニング

トレラン練習

思ってたより息があがってる・・・
音楽聞きながら走ってるし疲労はあまり分からんかった

ランもバイクも上り坂は嫌い
歩いてのぼる・・・
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R　24km（山8km）　S　4200m

峠練習

垂水峠のあとの地蔵峠
上りは時間かかるのに下りは一瞬
下りカーブを減速せすに曲がる練習したいのにあっという間に終わる

物足りなかったから途中でコース変更して宗像大社方面に、、

峠をもうひとつ、、ここも距離が短かった

標高が高く交通量の少ないとこを探そうと思った


オモシロい、、マイブーム
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B　65km　S　2600m

どこでもジョギング

適当なコースを走ってみた
とりあえず家から三苫に抜けて塩浜海岸へ

海岸沿いを走ることにしてみた

舗装路がなくなったので浜を走ることに
岩がゴロゴロで走りにくい

整備されたジョギングコースが出てきた

イオンモール香椎浜の横のコース
いつもはジョギングしてる人がいるんやけど小雨やったし誰もいない。。。

海の中道大橋を越えて奈多方面に向かう

新宮駅から北の線路跡地がどこまで続くか走ってみた
石がゴロゴロで走りにくかった。。
途中、柵があった(立ち入り禁止かも）けど乗り越えて走り続けたら
家の近所の川まで続いてたので上流にあがってジョギング終了
水中以外はどこでもジョギングコースになるなと思った
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R　30km　S　3500m

下りのコーナー

垂水峠を越え

地蔵峠
こっちの峠は程好いコーナーが5,6コある

ちょっと前まで峠は大っ嫌いやった
上りはしんどいし下りは怖いし、、、

中型2輪の免許をとったことと
プーケットの峠をスイスイ走るセレブ加藤さんにアドバイスをもらってから
下りは好きになった

同じ排気量（125ｃｃ）のバイクを借りたのに下りのコーナーで差をつけられまくったから
コツを聞いたら「曲がりたい方向の体重を抜くんです」と。。
実践したらコーナーもスイスイ走れるようになった

伊是名のバイクコースのコーナーですら減速しないと曲がりきれないくらい下手くそやったけど
今日は50km以上でもふくらむことなく曲がれた
下りのコーナーはスリルあっておもしろい
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R　5km　B　60km　S　1500m

宗像ユリックス

宗像ユリックス
トライアスロンチーム「VIKING」の本拠地にある運動施設
アップダウン、カーブがたくさんの
0m～1000mの距離表示付きランニングコースがある
充分練習になると思うけど一般人がちらほら走ってるだけで
中高生はクロカンコース

地元の高校生が陸上部で作ったと思われる独自のコースを走ってた
真似して追いかけてみたけどしんどかった
家からこの公園まで11.5km
帰りのことも考えて3周だけ走って終わり
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R　26km　S　1500m

店舗下見

見つけた空き店舗
海岸コース沿い、、何度か走って通ったことある

近くには水産高校しかない。。。

店の前は海。。。

不動産屋さんとの待ち合わせ時間まで
近くの峠で自転車練習。
ちょっと遠出して時間ギリギリ、、、、
気を抜かずに出来た。。

店の中から見える景色は凄くいい
立地は関東でいえば逗子・・・
人通りなし
車はちらほら
高校生が登下校時間いるくらい。。。

でも
福岡市内の繁華街でやるより、、、
こっちの方が
てきとーに好きにやってる自分を想像できる

東京と違って車社会
美味しかったら来てくれると思う・・・

家賃は東京でやってた時の3分の1
敷金礼金保証金ナシ
駐車場3、4台付き

この南国風看板もいきる
人通りはないけど・・・いいなー
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B　50km

高地トレーニング

長谷ダムのジョギング＆ウォーキングコース

アップダウンとカーブがたくさん

距離表示もある
0～3000m
ここでスピード練習（8割～9割の力でダッシュ）
2往復12km50分、、
距離表示間違ってるっぽい、、こんなに速く走れてない
けど
標高も高いし、なんちゃってボルダー合宿って感じで良い
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R　12km+19km+7km　S　500m　

ペット

先週からふすまにへばりついてる子供ヤモリ（3cmくらい）
全然動かない
死んでるのかと思ってつつくと反応ある。。。
冬眠してるんかも・・・
かわいらしいペットが出来た

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B　66km

天草産玄米

今までお米を炊く時に麦、黒米、きびを足してた
天草で買った玄米を足して五穀米
色んな歯ごたえがあって面白美味しい

別府で買った大分産の醤油
九州って何でも作ってる
日本って輸入に頼ってると思ってたけど九州は地産地消。。。
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R　21km　S　1600m